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慢跑 熱身
2023年8月1日—跑步前暖身有哪些?目的都不同?·關節活動操.可刺激關節分秘滑液,減低關節摩擦。·暖身慢跑.可讓血液飽和度高、肌肉黏滯性低,並增加新陳代謝.,2021年9月24日—跑步前後暖身收操不能少!為什麼要熱身與收操?慢跑前要拉筋嗎?跑完不要立刻停下來!熱身與收...
跑步前熱身了嗎?跑前3個伸展動作,優化肌耐力、避免受傷
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2023年5月6日—側弓箭步(SideLunge)·從站姿開始,將雙手放在髖部或是交握在胸前,然後往旁邊跨步。·跨步的腳落地時,彎曲你的膝蓋,同時身體維持打直,你要往下蹲 ...
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